伊万（艾什顿·库奇 饰）有一个糟糕的童年，因行为失误导致无数不堪回忆的往事。这些记忆片段一直困扰着他。接受心理学家建议后，伊万开始记录生活琐事，却意外发现能通过记事本回到过去。他清楚记起童年时的错误，决定用现在的意识回到童年，弥补过失，尤其希望与当年暗恋的凯西重新走到一起。然而，他一次次的时空跨越和更改，只会让现实变得更糟。每次尝试就像蝴蝶效应般，牵一发而动全身。